脊椎突出怎么鍛煉方法

      這種情況建議通過鍛煉增強腰背肌肌肉的力量，較常用的是5點式腰背肌功能鍛煉。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節(jié)，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉

      可以脊柱外科就診查體并行腰椎ct檢查，如果不適癥狀明顯，可以先不用鍛煉，開具脫水的藥物及抑制炎癥反應的藥物治療，避免彎腰干活，病情恢復后進行腰背肌鍛煉，在康復師指導下進行。