晨跑和晚上跑，總共10公里，早上晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間各45

      減肥首先選擇有氧運(yùn)動(dòng)跑步這種情況是可以的，但是每天可以在身體承受能力的情況下，不要過激的運(yùn)動(dòng)，每天早晚跑步各45分鐘是可以的，同時(shí)要配合合理的飲食，每餐建議定時(shí)定量，避免暴飲暴食，同時(shí)少吃油炸食品，過油膩的食物少吃，還有高脂肪的，高糖類的食物。減肥貴在堅(jiān)持，持之以恒才會(huì)達(dá)到理想的效果。

      病情分析：
      你好，如果是想減肥的話，需要采取科學(xué)的減肥方法，通過跑步可以來減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)多增加體育鍛煉，消耗體內(nèi)過多的脂肪，合理控制飲食的攝入，少吃高熱量高油脂類食物。監(jiān)測體重變化情況。

      病情分析：
      你的描述情況看起來，175斤是很胖了，但是如果只是跑步是不行的，還必須通過飲食進(jìn)行控制。即管住嘴，邁開腿。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，不要吃含膽固醇高的食物以及甜食，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，限制總熱量的攝入，多做運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒，會(huì)有效果的。
      以上是對(duì)“晨跑和晚上跑，總共10公里，早上晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間各45”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正在減肥。選用合理科學(xué)的減肥方法，是一個(gè)漫長的過程，不能急于求成。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的關(guān)鍵是管住嘴，邁開腿。飲食以清淡少油膩的食物為主，不吃油炸食品及含糖高的飲食。每頓吃七分飽，晚餐以水果或酸奶代替。關(guān)鍵是加強(qiáng)體育鍛煉，貴在堅(jiān)持。逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。祝你減肥成功。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來看屬于肥胖應(yīng)該減輕體重對(duì)身體好。你好，很高興為你解答問題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，不知道你身高？你的體重應(yīng)該是175斤，你算肥胖。如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開腿，慢慢就會(huì)瘦身成功的。
      指導(dǎo)意見：
      如果你每天堅(jiān)持跑步十公里，屬于有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)，起到減肥減脂的作用。必須是持之以恒，必須堅(jiān)持需要長期堅(jiān)持，才會(huì)達(dá)到減肥的效果?？茖W(xué)減肥指的是用科學(xué)的方法來減肥?？茖W(xué)飲食計(jì)劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個(gè)月能減個(gè)10斤左右。
      一定要注意制定科學(xué)減肥計(jì)劃，包括：藥物調(diào)理計(jì)劃、飲食計(jì)劃、鍛煉計(jì)劃和時(shí)間計(jì)劃等。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)減肥，每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減肥的效果最好，有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑，還有游泳、騎自行車、登山、瑜伽等，每次有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，不可超過1至2小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      減肥是一個(gè)長期的過程，調(diào)整好自己的心態(tài)，要堅(jiān)持鍛煉身體。在減肥的同時(shí)應(yīng)該控制飲食，做到少吃多餐，營養(yǎng)全面，避免暴飲暴食，不能吃油膩以及油炸食品，可以多吃一些瘦肉、雞肉，多吃新鮮的蔬菜水果。