醫(yī)生我之前試過(guò)減肥每天中午晚上各跑2公里

      現(xiàn)在如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時(shí)的飲食過(guò)程個(gè)過(guò)程中格外的控制一下，建議晚餐過(guò)后每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果！，減肥的過(guò)程需要堅(jiān)持建議堅(jiān)持住。
      

      尊敬的咨詢者您好，很高興為您解答問(wèn)題，只要檢查每天都進(jìn)行長(zhǎng)跑，慢慢就可以瘦下來(lái)的，跑步之前盡量不要吃東西，或者可以吃一些水果，但是要在半小時(shí)之前
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)跑步之前1小時(shí)內(nèi)，當(dāng)然不可吃東西了，以避免增加運(yùn)動(dòng)而增加到胃腸道的負(fù)擔(dān)。飲食上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏時(shí)間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應(yīng)以健康為重
      指導(dǎo)意見：
      減肥應(yīng)主要從運(yùn)動(dòng)和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜水果。平時(shí)多做一些慢跑等運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。希望能幫到你。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生我之前試過(guò)減肥每天中午晚上各跑2公里”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥主要是控制飲食和多做運(yùn)動(dòng)才可以。不要吃油脂高的食物，比如動(dòng)物的肝臟、內(nèi)臟。不吃咖啡等。運(yùn)動(dòng)的話要達(dá)到出汗的目的。
      指導(dǎo)意見：
      比如跑步、騎自行車。具體瘦多少是要根據(jù)各人情況的。建議服用輕利平，可以控制身體對(duì)食物熱能的吸收，達(dá)到減肥的目的。