你好，我睡眠不好，有時(shí)一宿睡不著，今年58歲

      你睡眠不好，像這種情況你直接可以吃中成藥，棗仁膠囊就可以，不要自己熬水喝太費(fèi)事，而且不太好掌握藥物的劑量。是要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困，睡前一個(gè)小時(shí)一定不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，白天一定多做些戶外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述的情況是睡眠不好，需要安神促進(jìn)睡眠的，這種情況最好請(qǐng)中醫(yī)給你整體辨證施治為好。
      指導(dǎo)意見：
      如果一定要用酸棗仁和茯苓熬水喝，每一樣十二克左右為宜，價(jià)格不是很貴的，一次一元錢左右吧，建議你可以用些安神的中成藥比較如，如棗仁安神丸或者柏子養(yǎng)心丸都可以的。