健康咨詢描述: 之前習(xí)慣熬夜了,到1,2點(diǎn)睡覺,現(xiàn)在不知道為啥,感覺自己有點(diǎn)失眠,睡覺的時(shí)候老是胡思亂想,睡不著,有的時(shí)候感覺身體想睡覺了,但是腦子還是清醒的。
你這種情況考慮是跟生物鐘紊亂有關(guān)系,建議你注意規(guī)律作息,白天盡量不要睡覺,睡前用熱水泡腳,喝杯熱牛奶,不要接觸讓人興奮的東西,必要時(shí)可以配合藥物改善睡眠。
老胡思亂想怎么辦,我之前不這樣的,
睡不著就會(huì)這樣,胡思亂想也會(huì)睡不著,惡性循環(huán)
因?yàn)楣ぷ髟?,我現(xiàn)在最早也就只能12點(diǎn)睡覺,但是我也意識到熬夜的危害,現(xiàn)在提前睡不著咋辦,也老胡思亂想
可以配合藥物改善睡眠,比如阿普唑侖或佐匹克隆等
這些藥物有副作用嗎,會(huì)不會(huì)上癮
睡眠改善后逐漸減量就可以
熬夜生物鐘紊亂,所以現(xiàn)在出現(xiàn)了失眠的狀態(tài),建議你及時(shí)的調(diào)整,白天盡量不要睡覺,而且多做一些健身運(yùn)動(dòng),有助于晚上的睡眠質(zhì)量,晚上盡量早睡,睡前不要看手機(jī),玩游戲這些都可以讓你的大腦總是處于興奮的狀態(tài),很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)
失眠的原因是比較多的,比如心理因素緊張焦慮都會(huì)引起失眠的情況,發(fā)生的這種情況,首先應(yīng)該積極的注意些休息,保證足夠的睡眠,才能夠達(dá)到很好的治療和治愈的目的,同時(shí)應(yīng)該多注意些休息,密切的進(jìn)行觀察病情。
以上是對“感覺最近有點(diǎn)失眠,睡不著,”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
你好!失眠是植物神經(jīng)功能紊亂引起的一系列臨床綜合征。首先從自身做起,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。晚十時(shí)左右必須休息入睡,睡不著可在床上閉目養(yǎng)神,聽輕音樂,也可以雙手疊加手心放在肚臍眼神厥穴位上,快速震動(dòng)5分鐘,就會(huì)產(chǎn)生困意。也可以用酸棗仁,五味子泡水茶飲。睡前喝鮮奶,用45°左右的水泡腳30分鐘左右(泡腳水里放鮮姜片兒,花椒粒適量)。泡完腳用手按摩雙腳的涌泉穴位。晚睡前不要看刺激性的電視劇或電影。
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的描述,你的年齡不大。但你的睡眠習(xí)慣不好,目前失眠考慮就是由于長期熬夜導(dǎo)致的。建議你的先調(diào)整你的睡眠習(xí)慣:不能熬夜,每天要在23點(diǎn)之前上床睡覺,上床后不能看手機(jī),不能看電視。無論夜晚幾點(diǎn)睡著,早上按時(shí)起床,建議在6點(diǎn)伴至七點(diǎn)之間起床。
你好,出現(xiàn)這種情況可能是出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況所造成的,出現(xiàn)這種情況之后,建議及時(shí)進(jìn)行對癥治療,促進(jìn)癥狀緩解控制,同時(shí)注意避免繼續(xù)出現(xiàn)熬夜的情況,暫時(shí)可以選擇使用谷維素,柏子養(yǎng)心丸等藥物進(jìn)行對癥治療,同時(shí)注意適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉,注意避免出現(xiàn)過度疲勞用腦的情況。
這幾個(gè)藥有副作用嗎,會(huì)不會(huì)上癮
任何藥物都有不良反應(yīng),沒有完全安全,無不良反應(yīng)的藥物,上述藥物不會(huì)出現(xiàn)上癮的情況。
病情分析:
你好,最近有容易失眠,睡不著等,出現(xiàn)這種情況的話,那就有可能是由于你長期熬夜引起的。
指導(dǎo)意見:
建議加強(qiáng)體育鍛煉,生活規(guī)律,不要熬夜,不要喝濃茶,咖啡,碳酸飲料等,白天不要睡的太多,最好不要超過一個(gè)小時(shí),晚上睡覺前盡量不要玩手機(jī)等電子產(chǎn)品,睡前一個(gè)小時(shí)可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳,這樣都可能對睡眠有所幫助。
以上是對“感覺最近有點(diǎn)失眠,睡不著,”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你提出的問題,失眠,和長時(shí)間的熬夜,睡眠不規(guī)律是有關(guān)系的,要注意調(diào)整,盡量在晚上十一點(diǎn)鐘以前上床睡覺。
指導(dǎo)意見:
因?yàn)槿说纳镧娨坏┬纬?,調(diào)整需要一段時(shí)間??梢栽诿刻烊胨翱诜B(yǎng)血安神片或者是刺五加沖劑,不要飲酒,喝咖啡或者是喝濃茶。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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