每天十點睡，六點起，開始很困，有長期戴耳塞的習(xí)慣

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，與你長時間的帶耳塞有關(guān)系。你不帶看看。
      指導(dǎo)意見：
      平時多進(jìn)行戶外運動，比如跑步，打籃球等運動，增強(qiáng)身體抵抗力，多吃點蛋白質(zhì)含量高的食物。睡前泡個熱水腳，喝杯溫牛奶，調(diào)理好心態(tài)，保持輕松愉快的心情，有利于睡眠。
      

      病情分析：
      你好！睡眠質(zhì)量不好、耳鳴與神經(jīng)衰弱、腎虛、戴耳機(jī)時間長等因素有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意飲食和生活規(guī)律，調(diào)節(jié)好心態(tài)，放松心情，避免熬夜、精神緊張，白天多運動，睡前熱水泡腳喝杯牛奶促進(jìn)睡眠。
      
      以上是對“每天十點睡，六點起，開始很困，有長期戴耳塞的習(xí)慣”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，引起耳鳴的原因很多，可能與睡眠質(zhì)量欠佳、內(nèi)耳疾病、長期戴耳塞等有關(guān)，最好到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科詳細(xì)檢查一下，查找原因，明確診斷，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意休息，保證充足的睡眠，保持心情舒暢，不要緊張，放松心情，飲食宜營養(yǎng)豐富易消化，多食新鮮蔬菜水果，適當(dāng)運動，鍛煉身體，提高機(jī)體免疫力。