我從177斤開始減肥

      你好，女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100×0.9，短時(shí)間內(nèi)盲目的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17~33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持三周，你就會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂，祝學(xué)習(xí)進(jìn)步。

      病情分析：
      你好，一般瘦12斤左右是可以感覺出來的，你這種情況不要擔(dān)心，可能是因?yàn)樗?xí)慣看你的情況，對(duì)你比較熟悉的原因
      指導(dǎo)意見：
      合理的減肥，比如多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，可以喝奶，吃蝦，蛋，晚飯少吃，多運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，你的體重從177斤減少了12斤左右，但是從外表看變化不太大，這種情況考慮瘦身是全身脂肪慢慢減少，不是一個(gè)部位減少，所以從外表看變化不太大。
      指導(dǎo)意見：
      建議你繼續(xù)進(jìn)行飲食控制，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物如肥肉油炸食品，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，管住嘴邁開腿減輕體重，等體重減少20—30斤，外表看變化就很大了。
      以上是對(duì)“我從177斤開始減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述瘦十幾斤感覺沒有變化的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的體重，瘦十幾斤一般看上去不會(huì)太明顯，你現(xiàn)在的年齡正處于青春發(fā)育成長(zhǎng)期，建議你合理飲食加運(yùn)動(dòng)來科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40分鐘左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。