失眠了很久了，一直睡不著，但是還很困

      長(zhǎng)期的睡眠不好就容易導(dǎo)致情緒出現(xiàn)波動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)低落煩躁的狀態(tài)，因此還是要考慮藥物治療的，你可以考慮使用一些谷維素和百樂(lè)眠，對(duì)于情緒和睡眠都是有一定的改善的作用的。

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，失眠，學(xué)習(xí)壓力大，總是想哭，容易暴躁，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多和家人交流溝通，傾訴內(nèi)心的壓抑和痛苦，取得家人的關(guān)心，支持和理解，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅。