睡眠不好，精神狀態(tài)不好

      首先，神經(jīng)衰弱的患者建議及時的就醫(yī)，可以掛號一下神經(jīng)葛平，這個是能吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物。比如谷維素維生素B1，建議一定要在吃藥的同時注意一下飲食，還有就是睡眠放松心情。
      

      病情分析：
      你咨詢的現(xiàn)象屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現(xiàn)過程。
      指導(dǎo)意見：
      建議你需要口服歸脾丸來調(diào)理及治療就會逐漸恢復(fù)健康的。平時需要規(guī)律生活，合理安排好時間，做到勞逸結(jié)合，保持良好的心態(tài)，堅持體育鍛煉。
      

      病情分析：
      要改變自己的生活起居，調(diào)整好生活節(jié)奏和生物鐘，按時睡覺按時起床。保持居住房間的安靜，以及干凈睡覺前4個小時不能喝濃茶和濃咖啡，也不能看刺激性的小說或者電視，睡覺前兩個小時，避免做重體力和重腦力的勞動。
      指導(dǎo)意見：
      也可進(jìn)行頭部按摩。首先把雙手清洗干凈，把中指放在風(fēng)池穴上按壓半分鐘，在對太陽穴按摩半分鐘。兩手的五指彎曲向發(fā)際的地方按壓，一直讓局部有酸脹感為止，然后再慢慢的向后移動到頭頂。通過按摩能夠調(diào)和身體里面的經(jīng)脈，增強(qiáng)對大腦皮層的抑制過程，促進(jìn)了睡眠質(zhì)量。睡前可用溫水泡腳。
      
      以上是對“睡眠不好，精神狀態(tài)不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，睡眠質(zhì)量不高，休息不好，白天犯困，沒有精神，神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見：
      注意保暖，防止受涼。適當(dāng)活動，多休息，放松心情。清淡飲食，多吃堅果，多吃蔬菜和水果，忌食辛辣和刺激性食物，飲用枸杞泡水。