健康咨詢描述: 我就是睡覺有時候會很難入睡,有時候還會睡不著,睡前頭痛等癥狀。再有就是有時候就算躺下了也要到很晚才不知不覺的睡著了,有時候就是睡著了,到三更半夜的時候(凌晨三點到五點)就會醒過來,睡不著,還可能更早,就突然醒來了,還伴隨著半睡半醒的狀態(tài),我不知道這個是不是病,已經(jīng)很多年沒有睡過一個一覺到天亮的覺了,知道很難受。不知道該怎么辦。就算是去跑步,很累的時候,睡的時候還可以入睡很快,但是都是會到后半夜醒過來,。人睡覺都會伴有一些畫面嗎,像視頻一樣,連續(xù)的畫面。我睡眠很容易收到影響。所以,希望醫(yī)生幫幫我,真的很難受
你的癥狀入睡困難,睡眠障礙,夜間睡眠質(zhì)量不好。首先要查找生活中有沒有誘因,生氣,焦慮,抑郁,睡前有沒有喝咖啡,茶,生活中壓力大不大,是否過度緊張,過度疲勞。一定去除誘因。調(diào)節(jié)一下情緒,保持樂觀的心情,調(diào)節(jié)一下生活規(guī)律。適當?shù)腻憻挘鰪婓w質(zhì)。
出現(xiàn)睡眠障礙大部分和焦慮有一定的關(guān)系,你描述的情況伴有焦慮狀態(tài)的可能性比較大。建議平時放松心態(tài),適當?shù)膽敉饣顒?。不要有過多的壓力,可以在睡前口服安眠類的藥物,或者是調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物,對癥治療。比如安神補腦液,佐匹克隆。
溫馨提示:
膳食清淡、慎用補虛之品,宜食有助于疏風散邪的食物。
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