睡眠障礙，睡眠質量不好

      出現你描述的這種癥狀，多數都是由于神經因素導致的，因此建議您找一個好一點的中醫(yī)大夫吃點中藥調理一段時間，這種情況早發(fā)現，早治療效果比較好，一定不要錯過最佳治療時間，而影響治療效果
      

      病情分析：
      考慮有神經衰弱、睡眠質量下降和睡眠障礙的情況，具體多是由于長期的思想矛盾或精神負擔過重、腦力勞動、勞逸結合長期處理不當、病后體弱等原因引起?；即瞬『笫紫纫獬鲜鲈颍匦抡{整學習和生活。正確認識本病的本質，起病是慢慢發(fā)生的，病程較長，常有反復，但預后是良好的。
      指導意見：
      建議平時需要作息規(guī)律，避免勞累熬夜，如果有壓力大、精神緊張的情況需要及時調整。睡前避免飲用咖啡、濃茶、觀看觀感比較刺激的電視電影等。適量運動，緩解緊張焦慮情緒。如果有肥胖打鼾的情況需要及時到到耳鼻喉科進行睡眠監(jiān)測改善通氣。不存在這些因素需要進行中醫(yī)中藥的調理來改善睡眠，效果比較好。
      

      病情分析：
      你好，睡眠障礙、睡眠質量不好，可能由于學習壓力過大，緊張、焦慮引起，可以服用棗仁安神膠囊、谷維素治療。
      指導意見：
      平時應注意放松心情，轉移注意力，適當的戶外運動，避免緊張、焦慮的情緒，按時作息，注意睡眠充足，以良好的心態(tài)面對所發(fā)生的事情。平時在飲食上注意營養(yǎng)均衡，多吃蛋白質含量高的食物和富含不飽和脂肪酸的食物，提高免疫力。
      
      以上是對“睡眠障礙，睡眠質量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！