最近晚上總是睡不踏實(shí)，感覺(jué)半睡半醒的
健康咨詢(xún)描述： 最近快一個(gè)月了，總是睡眠質(zhì)量不好，半睡半醒的，除非特別累特別困的時(shí)候睡的挺好，但是午睡質(zhì)量還可以，就是晚上翻身的時(shí)候都是有意識(shí)那種。會(huì)不會(huì)和戒色有關(guān)，戒色幾個(gè)月了。
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考慮你的情況屬于一個(gè)睡眠障礙的表現(xiàn)，將近一個(gè)月時(shí)間，建議服藥調(diào)理睡眠。藥物可以選用中成藥：百樂(lè)眠膠囊，安神補(bǔ)腦液，烏靈膠囊都可以，選一種就可以。另外，盡量改善生活方式，吃藥只是輔助，生活調(diào)節(jié)可以養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣睡前思想放松。睡前不要過(guò)饑過(guò)飽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，睡前半小時(shí)喝牛奶促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳；生活飲食中可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、芝麻，桂圓干等，晚上可以少食，攝入易消化飲品。
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