睡眠質(zhì)量不好，中午入睡難，晚上容易醒

      對于你這些癥狀考慮和精神因素有一定的關(guān)系，比如平時容易焦慮緊張以及生活工作壓力大。建議你做好放松心情自我調(diào)節(jié)。必要時可以口服甜夢口服液改善癥狀
      

      你好，不知道平時休息的規(guī)律嗎？早上不要睡懶覺，晚上睡覺之前不要玩手機(jī)，可以燙燙腳，喝杯牛奶，白天適量的參加體育運(yùn)動，到了下午以后不要喝咖啡，濃茶等于引起興奮的食物或飲料，夜間千萬不要玩手機(jī)，調(diào)整一段時間，應(yīng)該是能恢復(fù)的
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，中午入睡難，晚上容易醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常見的表現(xiàn)，形成原因很多，如精神受到刺激，生活環(huán)境改變等因素，可以引起暫時失眠，多數(shù)不嚴(yán)重，失眠患者都需要科學(xué)飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉、每天堅(jiān)持鍛煉一小時、多吃改善睡眠的食物如牛奶、水果、酸棗仁粥、蓮子粉粥等食物、藥物治療可以口服天王補(bǔ)心丹，谷維素治療，以上表現(xiàn)可以逐步好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      你的情況可以按以上要求治療，改善失眠，同時需要調(diào)節(jié)情緒，緩解精神壓力等一般治療，如果治療一周還是不能好轉(zhuǎn)，也需要去醫(yī)院檢查一次。
      

      病情分析：
      如果你能排除是有心理因素影響的話，不妨可以試試中成藥“同人安神丸”。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意避免過度勞累，晚上吃飯不要太晚，看您的年齡不大，所以應(yīng)該比較好調(diào)理，晚上睡覺可以聽一些舒緩的音樂。