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睡眠質(zhì)量差晚上難入睡……

女 | 22歲 懸賞2個健康幣 2019-07-28 09:18:07 4人回復 來自

健康咨詢描述: 晚上睡眠質(zhì)量差,晚上明明很困的但就是睡不著,半夜會醒來,然后怎么翻身也難入睡,有時候半夜會起來上廁所

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姜學娥
姜學娥 二級心理咨詢師 擅長: 擅長心理疏導,情感傾訴,創(chuàng)傷修復,個人成長等。 幫助網(wǎng)友:1675
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2019-07-28 09:20:41 我要投訴

      病情分析:
      睡眠質(zhì)量差,晚上很困但是睡不著,一般您是幾點睡覺?睡前會思慮未解決的事情嗎?入睡環(huán)境如何?這些都是和睡眠有關的,白天是否運動?
      指導意見:
      建議找出睡眠困難的原因,找到處理的辦法,白天需要適量的運動讓身體消耗能量,要養(yǎng)成按時作息的習慣,白天中午可以不睡覺。
      

劉元
劉元 二級心理咨詢師 擅長: 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002稱贊:1
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2019-07-28 09:21:45 我要投訴

      病情分析:
      根據(jù)你的描述,可能導致這種情況的原因很多,如精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等。
      指導意見:
      針對這種情況,建議你進行積極的自我調(diào)節(jié),平時不要給自己太大的精神壓力,盡量放松心態(tài)。可以進行適度的體育鍛煉,但不要過于疲勞。注意飲食健康,不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多,避免負面情緒出現(xiàn),可以通過聽清輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      

張知常
張知常 二級心理咨詢師 擅長: 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網(wǎng)友:45369稱贊:30
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2019-07-28 09:25:01 我要投訴

      病情分析:
      咨詢者為22歲青年女子,最近睡眠質(zhì)量比較差,難以入睡,經(jīng)常會在半夜醒來上廁所??紤]屬于植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能受損。
      指導意見:
      建議您一方面在醫(yī)生指導下服用安神補腦液或刺五加制劑,幫助調(diào)節(jié)改善。另一方面可以在室內(nèi)播放催眠音樂,吃一點甜食,提前用熱水泡腳,做頭部按摩,這些都有助于提高睡眠質(zhì)量。每晚入水前要記得提前上一次廁所。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量差晚上難入睡……”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見??;生理心理發(fā)育;親子關系、婚姻家 幫助網(wǎng)友:19564稱贊:2
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2019-07-28 09:28:03 我要投訴

      病情分析:
      如果自己的內(nèi)在情緒比較多,或者是神經(jīng)衰弱,這種情況都有可能會影響到你自己的睡眠的。
      指導意見:
      建議這種情況可以使用維生素B1或者是谷維素之類的營養(yǎng)神經(jīng),多出去運動鍛煉,可以消耗一些情緒,消耗體力,同時也能夠提升睡眠質(zhì)量,并且可以考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液之類的。
      

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