睡眠質(zhì)量不好，容易醒

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。例如學(xué)習(xí)壓力緊張或者受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，高三的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力比較大，有一些焦慮的情緒同時(shí)因?yàn)樾枰媚X引起調(diào)節(jié)身體的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)的生物鐘紊亂。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議，白天注意鍛煉身體，讓身體和頭腦興奮起來，適度活動(dòng)，晚上按時(shí)入睡，按時(shí)起床，同時(shí)睡前做深呼吸放松訓(xùn)練，利于調(diào)整自己，同時(shí)對(duì)待自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，幫助減輕壓力也利于身體的調(diào)整。

      病情分析：
      你好，你所引用的這一段文字介紹主要是通過做深呼吸來讓你的身體放松、平靜心情的一種很好的方法，在中醫(yī)上叫吐納法，這對(duì)于緩解你的緊張情緒、改善你的睡眠將會(huì)是很有好處、很有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      采用上述深呼吸放松方法一般不會(huì)有什么副作用的，建議你最好每天能堅(jiān)持如上面所說的進(jìn)行放松訓(xùn)練，貴在堅(jiān)持，長(zhǎng)此以往可以起到修心養(yǎng)性的作用，達(dá)到入定的效果的。
      
      以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量不好，容易醒”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！