在宿舍，別人一點(diǎn)聲音我都睡不著

      病情分析：
      可能是在學(xué)校里學(xué)習(xí)上的壓力過(guò)大，精神過(guò)度緊張，內(nèi)心過(guò)于煩躁引起的，在宿舍里一點(diǎn)聲音都就睡不著，讓你感覺(jué)很煩惱。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，嗯，在學(xué)校的時(shí)間。經(jīng)常和朋友到戶(hù)外去散散步，聊聊天跑跑步，聽(tīng)一些歡快的音樂(lè)，唱唱歌，學(xué)會(huì)通過(guò)合理的途徑去宣泄內(nèi)心的不良情緒，緩解心理壓力，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽(tīng)一些放松身心的催眠音樂(lè)，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠，也可以輔助心理咨詢(xún)治療。
      

      病情分析：
      在你的家里是一個(gè)熟悉的環(huán)境，所以無(wú)論怎么吵，你都能睡得著。在宿舍里，可能你還沒(méi)有適應(yīng)集體生活。所以別人說(shuō)話(huà)你就睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你積極地暗示自己，把宿舍當(dāng)成自己家里。課余的時(shí)候可以多參加一些體育的活動(dòng)。當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的時(shí)候就會(huì)睡得更香。睡不著焦慮的時(shí)候就轉(zhuǎn)移自己的注意力。實(shí)在不行的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)目诜稽c(diǎn)安神補(bǔ)腦液。也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況比較大的可能是因?yàn)槟闩懦鈱W(xué)校生活，你對(duì)學(xué)校的生活其實(shí)是存在著焦慮的情緒的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況你首先需要去放松自己的情緒，在學(xué)校需要多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉可以消耗自己的體力，同時(shí)在睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一下輕音樂(lè)，做自我的放松，也需要做一些積極的心理暗示。
      
      以上是對(duì)“在宿舍，別人一點(diǎn)聲音我都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！