晚上入睡困難，有一點聲音都睡不著
男 | 21歲 2019-03-21 08:44:45
1人回復(fù)
來自本溪市
健康咨詢描述： 晚上入睡困難，有一點聲音都睡不著，12點多能睡著，凌晨4點半就醒了，這是什么情況，如何改善睡眠質(zhì)量
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-02 22:10:39 我要投訴
病情分析：
能理解你的心情。首先是作息時間要有規(guī)律，晚上盡量不要超過11點這樣，其次睡前讓自己放松，保持心情舒暢。
指導(dǎo)意見：
平時就要去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己身心放松下來，可以做些自己喜歡的事情保持心情愉快，適量的運動來進(jìn)行放松，也可以進(jìn)行深呼吸放松，只要身心能夠放松下來，那么睡眠質(zhì)量就會提高。
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