有問必答網(wǎng)心理健康科 → 一點(diǎn)聲音就會(huì)睡不著,別人說是我自身問題

一點(diǎn)聲音就會(huì)睡不著,別人說是我自身問題

男 | 21歲 2021-11-30 08:00:05 4人回復(fù) 來(lái)自杭州市

健康咨詢描述: 這一年中經(jīng)常失眠,一點(diǎn)聲音就睡不好,一點(diǎn)聲音就會(huì)醒,租房住的,房東經(jīng)常在樓上剁菜,然后隔音太差了,走路聲關(guān)門聲都聽的見,現(xiàn)在搬家了,外面的車聲音,晚上風(fēng)吹門窗響響的,樓上也養(yǎng)了好多鴿子也有聲音,他們都說是我有問題,請(qǐng)好心人幫我解答,我真的很困惑,

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

解昌國(guó)
解昌國(guó) 泰安市精神病醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 失眠,焦慮障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥 幫助網(wǎng)友:65021稱贊:7
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:23:14 我要投訴

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。常見的因素,例如環(huán)境因素,情緒因素,生理因素等。長(zhǎng)期處于聲光噪音的干擾環(huán)境,容易影響睡眠質(zhì)量,但是絕對(duì)的安靜并不利于睡眠。平時(shí)需要保持一個(gè)平常的心態(tài),睡眠是一個(gè)自然的過程,舒適或者相對(duì)安靜的環(huán)境對(duì)于睡眠質(zhì)量有一定的幫助。嚴(yán)重者需要積極的心理治療或者藥物治療。

馬翀宇
馬翀宇 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,焦慮障礙 幫助網(wǎng)友:30581稱贊:52
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:21:08 我要投訴

      病情分析:
      我想這并不是都是你的問題,因?yàn)楹芏嗟娜硕紩?huì)像你一樣睡眠的時(shí)候會(huì)比較輕,任何一點(diǎn)點(diǎn)生命都會(huì)影響到他們的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見:
      如果外界環(huán)境意識(shí)無(wú)法改變的話,你所做的需要去逐漸的適應(yīng),有的時(shí)候可能是你自己內(nèi)心太過于的在意這些事情,才會(huì)無(wú)限的去擴(kuò)大他們的影響,有的時(shí)候自己轉(zhuǎn)移注意力不要去想這些事情,找一些自己喜歡的小說或者音樂來(lái)聽,也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

李秀亭
李秀亭 陽(yáng)信縣人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮障礙,抑郁癥,小兒多動(dòng)癥,睡眠障礙 幫助網(wǎng)友:10768
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:26:48 我要投訴

      病情分析:
      嗯嗯,也不僅僅是你自己的問題,雙方都有問題,有的人就是對(duì)聲音特別敏感。你屬于那種對(duì)環(huán)境深人特別敏感的那種類型,也就是說你的聽覺比較敏感。
      指導(dǎo)意見:
      這樣如果你感興趣的話,你搜索正念放松訓(xùn)練。有很多的指導(dǎo)語(yǔ)音,你在語(yǔ)音的指導(dǎo)下做正念放松訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練的目的就是讓你把你的注意力關(guān)注到自身上來(lái),而忽略對(duì)周圍環(huán)境的干擾。這是一門技術(shù),需要反復(fù)的聯(lián)系才能做到。
      以上是對(duì)“一點(diǎn)聲音就會(huì)睡不著,別人說是我自身問題”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

李燁
李燁 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 焦慮癥,神經(jīng)官能癥,恐艾癥,抑郁癥,心理障礙,人格 幫助網(wǎng)友:17002
微信掃一掃,隨時(shí)問醫(yī)生
2021-11-30 08:31:04 我要投訴

      病情分析:
      你好,從你現(xiàn)在的情況敘述來(lái)看,可能存在一定的強(qiáng)迫思維,已經(jīng)受到事物刺激以后,有一定的心理陰影造成的這種情況!另外也與性格因素,遺傳因素,家庭成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)!
      指導(dǎo)意見:
      建議您放松心情,不要給自己壓力太大,保證充足睡眠休息,培養(yǎng)興趣愛好,出現(xiàn)這種情況,做做深呼吸,放松訓(xùn)練,轉(zhuǎn)移注意力,不要過分強(qiáng)迫思維,給自己積極暗示鼓勵(lì),慢慢調(diào)整

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號(hào)科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
快速問醫(yī)生下載

用藥指導(dǎo)/吃什么藥好

清腦復(fù)神液

清腦復(fù)神液

清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說明書]

柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸

補(bǔ)氣,養(yǎng)血,安神。本品用于心氣虛寒,心悸易驚,失...[說明書]

醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗(yàn) 癥狀信息 手術(shù)項(xiàng)目 檢查項(xiàng)目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫(kù) 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營(yíng)養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
對(duì)醫(yī)師的追問
贈(zèng)送醫(yī)生錦旗:贈(zèng)送醫(yī)生錦旗是對(duì)醫(yī)生回復(fù)的一個(gè)認(rèn)可及鼓勵(lì)!
贈(zèng)送不贈(zèng)送
返回
支付金額: 贈(zèng)送醫(yī)生錦旗支付
請(qǐng)使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好,雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站,讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站,但是其中難免有所疏漏,對(duì)您造成非常不必要的麻煩。在此,有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意,如果您遇到的麻煩還沒有解決,您可以通過以下方式聯(lián)系我們,我們會(huì)優(yōu)先特殊解決您的問題。 請(qǐng)選擇投訴理由