失眠，睡不著，頭脹睡覺中途總是醒

      病情分析：
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，導致睡眠障礙的原因很多，比如：平時學習壓力大。經常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導意見：
      放松心情，自我調節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，多想些開心的事兒，規(guī)律作息時間，保持平和的心態(tài)。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機。即使睡不著也要閉目養(yǎng)神。
      

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您身體健康快樂！