睡眠不怎么好，但睡得著，睡幾個小時(shí)就醒了

      病情分析：
      臨床對失眠患者，一般只在明顯影響功能時(shí)，才考慮用藥，當(dāng)失眠癥狀消失時(shí)，即可考慮停藥，如果病情發(fā)生波動，在必要時(shí)可以重新開始用藥，一般根據(jù)病程和復(fù)發(fā)次數(shù)治療12-24個月，個別慢性失眠需要終生治療。你可以把右佐匹克隆減半使用。
      指導(dǎo)意見：
      改善睡眠的一些措施：1.晚間進(jìn)食對睡眠有促進(jìn)作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進(jìn)食豐盛、油膩的晚餐；2.學(xué)會適當(dāng)?shù)乃盎顒樱\(yùn)用放松方法促進(jìn)睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進(jìn)性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運(yùn)動的習(xí)慣，睡前不進(jìn)行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補(bǔ)睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習(xí)慣，不要在床上看書、看電視、玩手機(jī)等，床只是睡眠的，不是用來思考的。

      病情分析：
      每個人對鎮(zhèn)靜安眠的藥物的耐受能力是不同的，所以這種情況下，都是建議在睡前可以口服一片。
      指導(dǎo)意見：
      失眠有可能是你的內(nèi)在情緒比較多，建議這種情況下，你需要多出去運(yùn)動鍛煉，消耗體力，釋放情緒，睡前可以聽一下輕音樂，可以考慮服用一片，然后再觀察效果。