睡眠多夢(mèng)，睡得著，睡不好，有什么建議
健康咨詢描述： 最近兩個(gè)月自我感覺睡眠不太好，起初是快到期末考試了，壓力比較大，睡眠不太好（經(jīng)常做夢(mèng)）我也沒有太當(dāng)回事?，F(xiàn)在已經(jīng)放寒假一個(gè)月了，睡眠有了越來越差的趨勢(shì)?，F(xiàn)在做的夢(mèng)越來越夸張、奇葩、不可思議.甚至血腥、變態(tài)。我嘗試過自我調(diào)節(jié):1.飲食正常，在家和外公外婆一起吃飯，所以基本上不存在油膩、辛辣，也沒有奶茶咖啡茶等。2.晚上我用中藥包泡腳，就網(wǎng)上買的那些泡腳包。3.睡眠差不多晚上十一點(diǎn)十二點(diǎn)睡覺，但我覺得這個(gè)時(shí)間對(duì)大學(xué)生來說算正常，也不算熬夜。起床時(shí)間，現(xiàn)在八九點(diǎn)也能醒，但是一直做夢(mèng)太累了，翻個(gè)身又睡了，但睡過去還是在做夢(mèng)，短暫的睡半個(gè)小時(shí)也是在做夢(mèng)。 以前高中也有過類似情況，高二升高三的時(shí)候，也是噩夢(mèng)連連，當(dāng)時(shí)暑假在家吃中藥，開學(xué)了吃西藥，一些鎮(zhèn)靜安神補(bǔ)腦的藥，當(dāng)時(shí)沒有去大醫(yī)院做系統(tǒng)檢查，忘了哪里的醫(yī)生診斷的神經(jīng)衰弱了，反正那段時(shí)間神經(jīng)敏感，一點(diǎn)小小的聲音我就睡不著。沒有一直吃藥，覺得自己不好才吃藥，吃了多久停的我也不太記得了。反正大學(xué)沒有吃過了，也許沒太大壓力了。 現(xiàn)在我也不知道為什么這樣，我也考慮過是壓力問題，所以一個(gè)周來我放松自己，沉迷吃喝玩樂也沒什么好轉(zhuǎn)，想問問醫(yī)生建議
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睡覺夢(mèng)多考慮是心脾兩虛引起的，要按時(shí)按點(diǎn)上床睡覺，養(yǎng)成規(guī)律睡覺的習(xí)慣，少看電子產(chǎn)品，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，用手按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，增加腦血流量。
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病情分析：
患者的情況可能還是情緒因素或者熬夜導(dǎo)致的睡眠不好所致的異常的，是需要注意的。
指導(dǎo)意見：
建議患者平時(shí)少吃辛辣刺激性的食物的，多運(yùn)動(dòng)的，必要的話可以配合服用安神的藥物治療
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病情分析：
您好，睡眠本身是一種自然現(xiàn)象，是生物的本能，失眠大多是心事多或者情緒不好或者壓力大或者生物鐘紊亂等因素。
指導(dǎo)意見：
還是建議從心態(tài)和生活狀態(tài)上調(diào)整，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到輕松的事情上，不胡思亂想，不急躁。
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溫馨提示：
飲食清淡為宜，并且注意均衡飲食。
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