胖，我想減肥，脂肪，怎么減

      你好很高興為你解答問(wèn)題。最科學(xué)減肥方法就是合理控制三餐飲食，主食減量，多吃青菜，多喝水，少吃油膩辛辣食物，不吃甜品，不喝飲料，不吃零食，更不要暴飲暴食，最主要是配合有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天至少一個(gè)小時(shí)，管住嘴，邁開(kāi)腿，慢慢就會(huì)瘦身成功。不要依靠減肥藥，毒副作用太大，還有依賴感。
      

      你好，結(jié)合你的描述體重確實(shí)比較胖，減肥治療是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，主要是管住嘴邁開(kāi)腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不要進(jìn)食高熱量食物及高脂肪食物，可以進(jìn)行跑步，仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)。
      以上是對(duì)“胖，我想減肥，脂肪，怎么減”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想減肥沒(méi)有捷徑可走，最好的方法就是控制飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)飲食一日三餐定時(shí)定量，晚餐少量谷物配以水果，一周有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持3次以上，每次要達(dá)半小時(shí)，千萬(wàn)不要半途而廢，長(zhǎng)期堅(jiān)持，會(huì)達(dá)到你預(yù)期效果的。
      

      病情分析：
      你好，要想減肥，只能是通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)不能靠減肥藥物。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果靠減肥藥，不容易出現(xiàn)反彈的情況，只能是飲食上控制別吃太多，同時(shí)，多做運(yùn)動(dòng)，可以騎自行車，慢跑打球等運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。