想減肥，肚子脂肪多，不知如何減

      病情分析：
      你好，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      想減肥的話一般要通過科學(xué)的減肥方法不要過度的節(jié)食。也不要吃任何產(chǎn)品的減肥藥。
      指導(dǎo)意見：
      見您可以通過飲食的控制和加強鍛煉來減肥少吃一些油膩性食物要多吃一些含蛋白的食品。
      

      病情分析：
      這個情況要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來進行瘦身，減少脂肪類食物的攝入
      指導(dǎo)意見：
      用蔬菜和水果來代替，保證一定強度，鍛煉消耗體內(nèi)多余的脂肪。注意均衡飲食和營養(yǎng)搭配
      
      以上是對“想減肥，肚子脂肪多，不知如何減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，體重指數(shù)為體重（Kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數(shù)大于24屬于超重，大于28屬于肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      可以根據(jù)體質(zhì)指數(shù)來判斷是否需要控制體重，首先應(yīng)控制飲食，將攝入的能量減少，減少脂肪攝入，適當運動來控制體重。如果不能控制飲食減肥較困難。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話要注意正確的方式進行。否則容易影響健康。飲食要控制但是不是節(jié)食。當然也不能說以前錯誤的飲食現(xiàn)在還遵照下去的。是否反彈這個第一就是看是否前面正確方式減肥的。第二還與后面維持相關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      并不是減肥了一次就一勞永逸了。以后就再也不會胖了。沒有這樣的辦法。后面要適當運動。飲食方面注意好才行的。注意正確減肥是第一飲食要吃的符合自己的基礎(chǔ)代謝。別過多也別過少。第二就是堅持鍛煉。建議以健身運動為主。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話飲食肯定要改變。不是說不減因素就可以做到的。飲食很大程度上比運動還重要
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食總熱量要控制好。吃的東西方面飲食結(jié)構(gòu)建議碳水化合物別過高為好。多吃綠葉蔬菜。又增加飽腹感又健康、運動建議以無氧運動為主（你可以下載一些健身app看鍛煉的方法）。要養(yǎng)成好的運動習(xí)慣。注意飲食。以后才不容易反彈。不是減肥成功了就不會再肥胖了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，想減肥肚子上脂肪多，主要和你缺乏鍛煉有關(guān)系，最健康有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      第一步、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食。
      第二步、每天堅持適當?shù)倪\動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。
      第三步、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，效果會更好。
      
      以上是對“想減肥，肚子脂肪多，不知如何減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！