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經(jīng)常睡不著腦子總是在想東西

女 | 19歲 2019-05-08 20:42:40 1人回復(fù) 來(lái)自廈門市

健康咨詢描述： 就是每次晚上睡覺(jué)都睡不著，感覺(jué)腦子是醒的，腦子總是在想東西，但是明明好困，每天早上起床都眼睛酸酸的總是到白天才想睡覺(jué)

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孫永安
孫永安 北京大學(xué)第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 記憶障礙,癡呆,頭痛,腦血管病
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2022-12-29 08:32:26 我要投訴

      你好，睡眠淺，大腦處于興奮狀態(tài)，以致于胡思亂想，晚上可以在睡前，做腹式呼吸，具體做法是，平躺在床，雙手放在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)肚皮鼓起，呼氣時(shí)肚皮凹陷，堅(jiān)持做15至20分鐘，這樣可以讓自己平靜和放松下來(lái)，平時(shí)在日常生活中，注意勞逸結(jié)合，避免精神過(guò)分緊張，祝你健康。

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