減肥的過(guò)程中保持健康

      你好！根據(jù)你提供的情況，按照身高體重公式計(jì)算，你的體重在正常范圍內(nèi)，不建議你快速減肥可以飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉健康減肥，每日三餐都要吃，多吃蔬菜和新鮮水果，蛋白質(zhì)攝入適量，雞蛋牛奶魚(yú)蝦或者瘦肉，豆腐都可以吃，要少油少鹽少糖，少吃主食，不吃油膩的和零食，不喝飲料，每天要運(yùn)動(dòng)，如果學(xué)業(yè)繁重沒(méi)有時(shí)間，可以以走路代替乘車(chē)，多動(dòng)少坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持，使身材更加健美。
      

      病情分析：
      你好，首先根據(jù)你的身高來(lái)看體重108，你并不胖啊，為什么要減肥呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      經(jīng)常吃流食，會(huì)對(duì)胃造成嚴(yán)重?fù)p傷，引起慢性胃炎，所以不建議長(zhǎng)期吃流食。健康的飲食方式為少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃新鮮的水果蔬菜，粗糧等，并且配合每天不少于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，才能維持良好的身材。
      

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您?，F(xiàn)在18歲，身高167體重108，多標(biāo)準(zhǔn)的身材，為什么要減肥呢？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你，清淡飲食，早餐喝粥，牛奶都行，還要吃雞蛋。午餐，可以主食少吃點(diǎn)，多吃點(diǎn)葉類(lèi)菜雞肉，魚(yú)肉也可以適當(dāng)吃點(diǎn)。晚餐早點(diǎn)吃。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食。有空的話，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“減肥的過(guò)程中保持健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！