減肥過程中體重怎么都不變
健康咨詢描述： 為了減肥，從1月中下旬到現(xiàn)在大概大半個月的時間沒有進食過主食。從中旬到27號這個階段，盡管不吃主食，但早餐和午餐相對來說是比較豐富的，每天都會攝入水果，午餐只是不吃主食，菜什么的沒有特別忌口，體重從63.8kg左右降到了60.1kg。1月27日-29日三天進行了液斷（除了第二天真的有點暈，吃了三顆堅果外，這三天就是喝水和牛奶）。30日開始進食（30日早上體重為57.4kg）。從1月30日到2月3日，5天左右的時間，每天攝入熱量在200至300卡左右（吃黃瓜、圣女果、牛奶、雞蛋、4顆堅果，不超過50克的水煮菜）。嚴格控制飲食的同時，堅持每天跑步30分鐘，偶爾還會在腹部訓練。可是體重自從三天前降到57.8kg以后，再也沒有了變化。心情非常沮喪和糟糕。
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減肥是一個長期的過程，必須有一例，幾天以內(nèi)體重沒有變化，也不要放棄，建議長期堅持，目前你的這種吃食物是比較嚴格的，建議繼續(xù)保持增加一些有氧運動，盡量把體重降下來。
體重下降會達到一個平臺期，只要你堅持住，目前的運動量和飲食，保證營養(yǎng)物質(zhì)的充足，都是沒有問題的，一定要注意飲食平衡，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況就可以，不要給自己太大的壓力
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