一天多大運(yùn)動(dòng)量又能鍛煉身體
健康咨詢描述： 一天多大運(yùn)動(dòng)量又能鍛煉身體，又能控制體重不容易反彈，一天三餐正常吃。運(yùn)動(dòng)停下來會(huì)反彈嗎?
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述分析：又能鍛煉身體，又能控制體重，不反彈與運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)的頻率有關(guān)。如果一日三餐正常飲食，不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)反彈的。
指導(dǎo)意見：
指導(dǎo)意見：制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每周堅(jiān)持3~5天，每次鍛煉一小時(shí)。還應(yīng)該做好控制飲食，早餐可以正常吃，午餐可以吃八分飽，晚餐的話呢，喝一杯脫脂奶，在吃些水果。平時(shí)多吃一些蔬菜和水果，避免吃油膩，油炸，熏烤食物和甜食。拒絕零食。運(yùn)動(dòng)加控制飲食，只要堅(jiān)持，體重就不會(huì)反彈。希望對(duì)你有幫助。
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你好，這種情況需要因人而異。首先得需要你三餐正常，飲食量的大小。如果你的飲食量大，需要活動(dòng)的量就大，飲食量適當(dāng)控制，需要活動(dòng)的量就小。運(yùn)動(dòng)和控制飲食是減肥最主要的兩個(gè)方面。有一個(gè)方面不注意，就會(huì)出現(xiàn)反彈。
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病情分析：
你好，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)就可以不要太劇烈。有氧運(yùn)動(dòng)就可以。
指導(dǎo)意見：
就像打羽毛球，騎自行車慢跑跳繩都對(duì)減肥有一定的作用，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
以上是對(duì)“一天多大運(yùn)動(dòng)量又能鍛煉身體”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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