我現(xiàn)在138斤，想瘦到100斤

      建議你不要選擇藥物或節(jié)食減肥，這樣會(huì)使你的身體免疫力下降，可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規(guī)律作息時(shí)間，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。平時(shí)不要吃含熱量高和含脂類高的食物。

      你好，想控制體重，最好的辦法就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，并?jīng)過積極運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的目的，不可以僅拼過度節(jié)食而達(dá)到減肥目的，不然容易引起反彈。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你目前的情況，如果想短期內(nèi)瘦38斤，這是很困難的。
      指導(dǎo)意見：
      咱們正常人控制體重，以一周不超過兩斤為宜。所以38斤的話至少需要19周，也就是5個(gè)月。在這期間要求你，一定要控制好你的飲食，同時(shí)可以配合做一些鍛煉。其中控制飲食是最主要的，你要保證早餐夠量，午餐和晚餐有適當(dāng)?shù)挠?，晚上睡覺之前有輕微的饑餓感比較好然后在食物的選擇中怎樣選擇蔬菜，蛋白質(zhì)類的東西，少食用碳水化合物和油脂類的東西。
      以上是對(duì)“我現(xiàn)在138斤，想瘦到100斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，如果想要減肥的話沒有什么好的辦法，就是少吃主食，多運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      建議減肥是一個(gè)過程需要慢慢來(lái)，多吃蔬菜，水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)候不吃或者少吃主食，慢跑半個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就瘦下來(lái)了，祝健康

      病情分析：
      減肥最好的方法是控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，并持之一恒，才能取得較好的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，少喝稀飯，不喝飲料啤酒，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以快走慢跑或騎自行車，平時(shí)用荷葉十山楂泡水喝。