我整晚整晚的睡不著，總是在床上翻來覆去的

      有的人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱后，自己的身體已經(jīng)適應(yīng)了，所以不睡覺也不會引起精神不足；還有一種人就是自己睡著了，卻沒有睡眠感，不知道你是屬于兩種人當中的哪一種。
      建議你還是要從根本上調(diào)整睡眠，調(diào)整神經(jīng)：你要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；可聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前不要喝濃茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；也可以服用刺五加片或酸棗仁片或短期服用安定類藥物調(diào)整睡眠。