特別胖，我想知道，怎么樣減肥好一點(diǎn)

      作息不規(guī)律特別是晚睡時(shí)往往會(huì)加餐，這種情況容易造成熱量攝入過(guò)多，肥胖可能與這種情況有關(guān)系，減肥需要限制熱量攝入，一般是限制高脂食物少吃肉炒菜少放油不喝菜湯。一般要避免進(jìn)食油炸食品，糧食類食物每天三兩到四兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，每天一兩瘦肉，不吃肥肉零食，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物，盡量避免夜間加餐。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。減肥需要一定毅力，沒(méi)有毅力很難成功。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，你的肥胖肯定與生活不規(guī)律是有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      由于這種工作性質(zhì)，所以一定要注意合理的調(diào)整自己的飲食與睡眠，盡量定時(shí)進(jìn)餐，中間抽空晚餐按時(shí)進(jìn)行，晚上回來(lái)的時(shí)候忌油膩及高脂高蛋白食物的攝入，早晨盡量早起一會(huì)兒，按時(shí)吃早飯，然后再適當(dāng)?shù)男菹ⅲ@樣有利于你的身體健康，好嗎？

      您好，肥胖與生活不規(guī)律有關(guān)系的，平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食。每餐七八分飽低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物，多運(yùn)動(dòng)保持心情愉悅，保證充足的睡眠，保持大便通暢，管住嘴邁開(kāi)腿，保持正常體重，希望能夠幫助您。
      
      以上是對(duì)“特別胖，我想知道，怎么樣減肥好一點(diǎn)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！