我主要是胖，怎么樣可以減肥

      病情分析：
      你好采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷
      

      病情分析：
      減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥的話，平時(shí)應(yīng)經(jīng)常堅(jiān)持做瘦身運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應(yīng)多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，考慮你的年齡處在青春發(fā)育期，不宜過(guò)度減肥，適當(dāng)鍛煉就可以，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議可以跑步，騎車，跳繩等都可以起到改善身體鍛煉作用，現(xiàn)在處在發(fā)育期，身體發(fā)育重要，所以不可盲目減肥，而影響身體發(fā)育，
      
      以上是對(duì)“我主要是胖，怎么樣可以減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！