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昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請問怎么

男 | 16歲 2018-10-06 21:19:43 4人回復 來自未知

健康咨詢描述: 昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請問怎么可以讓腿緩解酸痛

醫(yī)生回復區(qū)

程斌
程斌 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 骨折創(chuàng)傷,腰椎間盤突出,股骨頭壞死,斷指再植等 幫助網(wǎng)友:52733稱贊:5
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2018-10-06 21:20:55 我要投訴

      休息可以緩解,可以適當?shù)目诜寡祖?zhèn)痛藥,希望我的回答對你有所幫助,祝你健康~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
      

周友華
周友華 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長腰椎間盤突 頸椎疾病,經(jīng)椎間盤內(nèi)鏡治療,股骨骨 幫助網(wǎng)友:15909
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2018-10-06 21:34:54 我要投訴

      大量活動時,肌體肌肉會產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物,比如乳酸等,大量活動后產(chǎn)生的這些物質(zhì)可以刺激肌體可以產(chǎn)生酸痛的感覺,一般逐漸會好轉(zhuǎn),在活動完,在劇烈活動的肌肉行冷敷,活動后2小時進食高碳水化合物食物可以減輕癥狀,第二天,出現(xiàn)酸痛,可以熱敷,給予按摩,輕度緩慢伸曲,可以改善血液循環(huán),減輕癥狀,
      

王啟國
王啟國 東??h人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨外科腰椎間盤突出,頸間綜合征,各種骨折 幫助網(wǎng)友:8855
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2018-10-06 21:32:39 我要投訴

      肌肉酸痛只要進行休息,身體就會自行恢復。不過經(jīng)過一定的處理,可以幫助緩解疼痛和加快恢復。適當運動是最好的恢復方法。冷熱敷是不錯的促進血液循環(huán),幫助恢復的方法。深蹲30分鐘后可以洗個熱水澡,這樣可以促進全身的血液循環(huán),推拿按摩可以促進肌肉部位的血液循環(huán)
      
      以上是對“昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請問怎么”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

韓美林
韓美林 太原西山醫(yī)院   主任護師 擅長: 截癱病人康復治療、護理,壓瘡病人的治療、護理,腦卒 幫助網(wǎng)友:5374稱贊:1
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2018-10-06 21:39:48 我要投訴

      你好:根據(jù)您的描述,考慮訓練時肌肉因為無氧運動產(chǎn)生乳酸堆積,從而出現(xiàn)肌肉酸痛等癥狀,可以適當做做按摩,一般幾天就會消失,不用太特殊處理。
      

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