健康咨詢描述: 昨天做完200深蹲腿疼今天又做了300深蹲請問怎么可以讓腿緩解酸痛
休息可以緩解,可以適當(dāng)?shù)目诜寡祖?zhèn)痛藥,希望我的回答對你有所幫助,祝你健康~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大量活動時,肌體肌肉會產(chǎn)生很多代謝產(chǎn)物,比如乳酸等,大量活動后產(chǎn)生的這些物質(zhì)可以刺激肌體可以產(chǎn)生酸痛的感覺,一般逐漸會好轉(zhuǎn),在活動完,在劇烈活動的肌肉行冷敷,活動后2小時進(jìn)食高碳水化合物食物可以減輕癥狀,第二天,出現(xiàn)酸痛,可以熱敷,給予按摩,輕度緩慢伸曲,可以改善血液循環(huán),減輕癥狀,
肌肉酸痛只要進(jìn)行休息,身體就會自行恢復(fù)。不過經(jīng)過一定的處理,可以幫助緩解疼痛和加快恢復(fù)。適當(dāng)運動是最好的恢復(fù)方法。冷熱敷是不錯的促進(jìn)血液循環(huán),幫助恢復(fù)的方法。深蹲30分鐘后可以洗個熱水澡,這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),推拿按摩可以促進(jìn)肌肉部位的血液循環(huán)
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