有點(diǎn)肥胖138斤，沒有怎么運(yùn)動(dòng)

      出現(xiàn)138斤，體重多考慮有些偏胖！建議飲食格外控制！晚餐盡量少吃主食以蔬菜水果代替！每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥的效果建議堅(jiān)持住。
      

      你好，暑假想要減肥，也是要多運(yùn)動(dòng)的，最好每天早上堅(jiān)持跑步或跳繩，日常中多游泳，游泳是減肥最好的運(yùn)動(dòng)，游泳可以消除全身的贅肉，除了這些運(yùn)動(dòng)，每天晚飯半小時(shí)后，出去散散步也是可以減肥的。減肥不是一天兩天的事，想要成功減肥，貴在堅(jiān)持，中學(xué)生們想減肥按這份減肥計(jì)劃堅(jiān)持下去，一定可以成功的。
      

      您好，在暑假瘦20斤，只要堅(jiān)持是可以達(dá)到的，但不是很健康，建議不要這樣，減肥需要合理的飲食加上有效的鍛煉：1要控制主食和限制甜食2降低熱量的攝取3減少食物的攝入量，運(yùn)動(dòng)要多樣性，運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，保持運(yùn)動(dòng)間隔，至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，健康合理飲食，運(yùn)動(dòng)前要熱身更，在上午運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“有點(diǎn)肥胖138斤，沒有怎么運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，想要在暑假兩個(gè)月左右的時(shí)間瘦20斤
      指導(dǎo)意見：
      一般減肥建議一月內(nèi)瘦5斤左右比較安全，短時(shí)間內(nèi)瘦太多對(duì)身體也是不健康的，平時(shí)聯(lián)系晚飯后6點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)比較適合，避免熬夜，控制飲食不要過度節(jié)食。