肥胖身高181.5203斤

      根據(jù)你的描述，干廚師的不一定都肥胖，肥胖可能與你活動(dòng)減少，吃的比較油膩的食物多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的?？梢愿淖円幌嘛嬍辰Y(jié)構(gòu)，要控制飲食，每天三頓飯吃7-8成飽，晚上少吃可以吃點(diǎn)水果或者水煮菜。每天堅(jiān)持1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。減少主食、增加付食，少吃高熱量及含糖的食品及飲料。
      

      從事廚師工作是由于經(jīng)常接觸美食，所以如果平時(shí)不適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常敲淳蜁?huì)出現(xiàn)肥胖的狀況，建議規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，每餐在8分飽，平時(shí)少吃高脂肪高糖類(lèi)的食物，多吃新鮮蔬菜水果，增加有氧運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)45分鐘或者一個(gè)小時(shí)。