易胖體質(zhì)，不太運(yùn)動(dòng)，想合理減肥我自己不太喜歡運(yùn)動(dòng)的

      根據(jù)你上面提供的情況，目前主要癥狀是肥胖，要想科學(xué)的減肥，主要是控制食量和運(yùn)動(dòng)，每頓主食不超過(guò)二兩副食，以青菜為主，少油飯后出去，快走或慢跑一個(gè)小時(shí)。
      

      你好這位朋友，可以日常多去商品市場(chǎng)多走走，每天走大概2個(gè)小時(shí)，不要吃油膩食物，飯后不要急著睡覺(jué)，去報(bào)個(gè)健身房，多做瑜伽，游泳等塑型運(yùn)動(dòng)。
      

      你好，根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話(huà)，想要減肥，就是平時(shí)一定要合理的控制好自己的飲食，注意葷素搭配，好，少吃一些高熱量高脂肪高膽固醇的食物，過(guò)了六點(diǎn)鐘之后就盡量不要再吃東西了，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“易胖體質(zhì)，不太運(yùn)動(dòng)，想合理減肥我自己不太喜歡運(yùn)動(dòng)的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興幫助你，減肥只有兩個(gè)核心的途徑，控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，如果不想運(yùn)動(dòng)，那只能控制飲食了，還是盡量去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比較有利于健康對(duì)身體，比較好一些，可以練練瑜伽。飲食方面，不吃零食，不吃甜食，少吃油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果，晚飯盡量少吃