怎樣合理的運(yùn)動(dòng)減肥
保密 | 0個(gè)月 2021-08-16 10:00:13
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健康咨詢描述： 怎樣合理的運(yùn)動(dòng)減肥
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2021-08-16 11:39:58
運(yùn)動(dòng)減肥貴在堅(jiān)持，最簡(jiǎn)單有效的是慢跑和跳繩，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消耗越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒(méi)有變化的情況下一星期可減一公斤。其實(shí)游泳也是很有效的方法，但是有對(duì)場(chǎng)地的局限性。減肥的主要方法還是少吃多餐，少油的方法，尤其是晚餐，配合運(yùn)動(dòng)一定會(huì)有很好的效果。
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