我一米六三，體重158希望能夠減肥減肥

      您好，首先科學(xué)的減肥需要控制飲食，蛋白質(zhì)攝入要足夠，蔬菜水果可以多食用，油炸，高糖類食品以后少吃，最好不吃，每天堅持有網(wǎng)運動40分鐘以上，最大心率達到150以上，堅持數(shù)月必定會有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，由于不良的生活習(xí)慣，飲食不當(dāng)會引起肥胖
      指導(dǎo)意見：
      建議最好要多運動，鍛煉身體，少吃油膩甜食，多吃新鮮蔬菜水果，控制飲食量，可以起到減肥作用
      

      你的正常體重是126斤，現(xiàn)在是屬于超重了，建議你飲食七分飽，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，每天慢跑或者是快走，另外做一些有氧減脂運動，可以幫助你減肥。
      
      以上是對“我一米六三，體重158希望能夠減肥減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      身高163公分，體重79公斤，你的體重指數(shù)是29，男士體重指數(shù)正常在19～24之間，你的體重指數(shù)確實超過標(biāo)準(zhǔn)較多，可以考慮降至66公斤，建議控制飲食，運動鍛煉，這是安全有效的減肥方法。