我身高一米六三，體重一百多

      你好，最有效的減肥辦法就是食療加運(yùn)動相結(jié)合的辦法，平時飲食盡量控制在七分飽左右，并且不要吃太多大油大膩的食物，多參加一些體育運(yùn)動，最好是有規(guī)律的運(yùn)動，最好是每天早晚堅(jiān)持快走慢跑的運(yùn)動來減肥。

      病情分析：
      你好，對于成熟女性標(biāo)準(zhǔn)體重來說，身高減105，然后乘以二，上下可以浮動五公斤。
      指導(dǎo)意見：
      你的標(biāo)準(zhǔn)體重在58公廳上下，建議你平時注意飲食，避免過多油膩及高脂肪，可以進(jìn)行跑步和其它體育鍛煉，畢竟才17歲年齡，應(yīng)該營養(yǎng)均衡。

      你好，傳統(tǒng)的減肥，以健康減肥為主，還是以管住嘴，邁開腿為主，多吃容易消化的食物，比如說青菜和稀粥，黃瓜，西紅柿。可以多吃一些水果，避免吃油炸性的食物，避免吃油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ飧?。而言之是低熱量，低蛋白，低脂肪的食物。并多吃蔬菜水果，盡量減少飯量，每餐七八分飽即可。從飲食和運(yùn)動上下功夫是最有效最健康的減肥方法?？梢栽谠缤沓鋈ヅ芘懿?跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.燃燒脂肪。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅(jiān)持才能看到效果.
      以上是對“我身高一米六三，體重一百多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，身體的胖和瘦取決去遺傳和后天的生長發(fā)育，所以最好的減肥方案是少吃多運(yùn)動！
      指導(dǎo)意見：
      建議自己制定一個飲食計劃，多進(jìn)行體育鍛煉，多喝水，多吃水果蔬菜，希望幫助到你！