我有165cm63kg 想減肥

      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你對飲食要控制好，避免油膩和糖份的食品，尤其是晚餐最好以少量的粥為主，睡覺前四小時(shí)禁止進(jìn)食。建議你最好去練瑜珈或者運(yùn)動減肥
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，想要減肥，應(yīng)該調(diào)整飲食，配合運(yùn)動鍛煉的方法。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃含纖維素多的食物，如粗糧，蔬菜，水果，不要吃高脂肪，高糖，高鹽食物，每天運(yùn)動鍛煉一小時(shí)。
      

      病情分析：
      這位朋友，根據(jù)你所描述的這種情況，可以通過飲食及加強(qiáng)運(yùn)動來控制。
      指導(dǎo)意見：
      建議要營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白，不要吃加工食品，遠(yuǎn)離碳酸飲料。平常適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉。
      
      以上是對“我有165cm63kg 想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你這種年紀(jì)更不建議過度節(jié)食的方式來減肥，需要注意適度控制飲食，少吃葷菜，油膩的，可以以素食為主，同時(shí)自己需要多運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動的時(shí)候心率需要在120到160之間，時(shí)間不能短于二三十分鐘，一般需要堅(jiān)持兩三個月才會有效果。