我169cm，體重重在64—69kg浮動，想減肥

      覺得偏胖想減肥的話還是建議在飲食上格外控制，少吃甜品，油膩食物等，建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的跑步運動或走步運動有助于體重的下降，也有利于身體健康，減肥的過程，需要堅持，建議堅持住。
      

      病情分析：
      因為你的個子比較高，所以這個體重也不算很胖，減肥可以多運動。
      指導(dǎo)意見：
      然后再合理安排飲食，你早上起來可以吃雞蛋喝牛奶，中午正常吃飯，晚上吃點菜喝點稀飯就可以了，堅持一段時間，應(yīng)該有效果的。不管怎么說，我是不建議吃減肥藥減肥的，那個是有副作用的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述情況，身高169減去100乘以2，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是138斤，可以上下浮動百分之十。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，你的體重是在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍之內(nèi)?？梢栽偈菔??？梢怨?jié)食加運動減一下體重。是最健康減肥方法。晚飯進(jìn)食低熱量食物。每天運動四十分鐘左右。
      
      以上是對“我169cm，體重重在64—69kg浮動，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      身高169公分，體重69公斤，你的體重指數(shù)是24，女士體重指數(shù)正常在18~24之間，你的體重指數(shù)基本正常，如果想減輕體重，可以適當(dāng)控制飲食，晚飯少吃，運動鍛煉，只要長期堅持下去，體重會減輕的。
      

      你好，世衛(wèi)計算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過重或過輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運動兩方面來綜合進(jìn)行，建議低脂，低糖，低熱量飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料，牛奶只喝脫脂奶。正餐主食以二兩為限，蔬菜和低糖水果不限量，晚餐可以以水煮菜為主。每天進(jìn)行半小時以上的運動量，如跑步，跳健身操等。運動期間不可有長時間的休息，心率以每分鐘不超過110次為宜，要有出汗。運動后一小時內(nèi)只能喝水。祝好！