最近不知道是睡眠質(zhì)量不好還是怎么回事

      你好，在意識(shí)清醒的狀態(tài)下，出現(xiàn)手腳不能動(dòng)彈的問題，考慮是睡眠癱瘓的表現(xiàn)，這是一種睡眠方面的障礙，積極的去調(diào)整，出現(xiàn)這樣的狀況時(shí)，可以活動(dòng)眼睛、嘴巴，也可以通過咳嗽，讓自己清醒過來，平時(shí)在生活節(jié)奏上面，注意勞逸結(jié)合松弛有度，祝你健康快樂。
      

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好，這個(gè)中醫(yī)里面，主要原因還是心膽氣虛，魂不守舍所導(dǎo)致的心神不寧。
      指導(dǎo)意見：
      我個(gè)人建議最好中醫(yī)科當(dāng)面去看看舌苔脈象的，中藥調(diào)理一段時(shí)間，效果應(yīng)該還是不錯(cuò)的。

      病情分析：
      總做夢，這個(gè)是睡眠質(zhì)量不高，如焦慮的情緒，大的壓力，想的比較多，可以導(dǎo)致，
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)保持良好的情緒，可以睡前口服甜夢口服液和佐匹克隆片改善睡眠，早睡，會(huì)有好轉(zhuǎn)。
      
      以上是對“最近不知道是睡眠質(zhì)量不好還是怎么回事”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可以口服：谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，
      指導(dǎo)意見：
      白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).而且應(yīng)該有睡眠需求的時(shí)候再上床睡覺.不要過早上床。
      

      不知道你是不是最初出現(xiàn)過，后來擔(dān)心影響睡眠，反而出現(xiàn)的頻率更高了。最初偶爾出現(xiàn)，可能就是因?yàn)榘滋煊幸恍┣榫w，或者是壓力太大，沒調(diào)整好。但是如果過分介意的話，反而會(huì)出現(xiàn)頻率更高。試試讓自己順其自然，學(xué)會(huì)放松練習(xí)的技術(shù)，讓自己逐漸放松下來。如果過一段時(shí)間還沒調(diào)整好的話，最好去接受一下系統(tǒng)的心理咨詢。