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睡眠質(zhì)量不好，不知道如何調(diào)節(jié)

男 | 22歲 2020-07-22 12:26:35 2人回復來自青島市

健康咨詢描述：白天上班打哈欠，晚上上班打哈欠，下班就玩手機，睡覺半夜醒幾次，一直做夢，起來的時候感覺和沒睡覺一樣累！感覺沒活力，一直想自己調(diào)節(jié)生活，但是一如既往做夢

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微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2020-07-22 14:32:20

根據(jù)你的描述，白天晚上上班都打哈欠，下班玩手機，睡覺半夜醒幾次，一直做夢，疲乏無力，典型的熬夜看手機，時間過長，導致的生物鐘紊亂，首先要做好自我調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合，合理安排工作和作息時間，必要時可以服用藥物進行調(diào)理。

趙春慧吉林農(nóng)業(yè)大學醫(yī)院主管護師擅長: 心腦血管疾病的診斷治療,如心肌炎,心肌缺血等；還有幫助網(wǎng)友：88118稱贊：1065

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2020-07-22 14:31:39 我要投訴

      病情分析：
      你的癥狀是不管白天，晚上上班都打哈欠，半夜容易醒，做夢，考慮是神經(jīng)衰弱導致的。
      指導意見：
      建議你首先要規(guī)律生活，不要熬夜，適當?shù)淖鲇醒踹\動，配合服用谷維素和安神補腦液調(diào)解。

2020-07-23 03:14 匿名追問

什么是有氧運動

2020-07-23 06:02醫(yī)生回答：

有氧運動比如徒步，慢跑，游泳等，運動強度不要太大，一次持續(xù)至少10分鐘。

2020-08-07 12:38 匿名追問

謝謝你謝謝你，我今天試試

2020-08-07 13:15醫(yī)生回答：

運動可以改善睡眠。