健康咨詢(xún)描述: 有什么有助于睡眠的方法嘛,我最近老失眠老半夜醒過(guò)來(lái)就睡不著了
養(yǎng)成良好的生活方式,白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉,做自己喜歡的事情,晚上睡前盡量避免玩手機(jī),避免喝濃茶咖啡,不要飲酒,睡前可以喝杯熱牛奶熱水泡腳,聽(tīng)些舒緩的音樂(lè),養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,如果生活方式改變?nèi)允?,建議可口服右佐比克隆或斯諾斯,但建議短期間斷服用,避免長(zhǎng)期服用造成依賴(lài)。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過(guò)飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
用于脾胃虛弱,體倦少食,脘腹疼痛,或?yàn)a痢腹痛;肺...[說(shuō)明書(shū)]
1.主要用于焦慮,鎮(zhèn)靜催眠,還可用于抗癲癇和抗驚...[說(shuō)明書(shū)]
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