綠豆湯、西瓜、藿香正氣水、酸梅湯、金銀花茶等是防暑降溫必備食品。
1. 綠豆湯：綠豆富含蛋白質(zhì)、B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有清熱解毒、消暑利水的功效。將綠豆洗凈后加水熬煮成湯，既能補(bǔ)充因出汗流失的水分，又能幫助身體排出熱毒，有效緩解暑熱帶來(lái)的不適。
2. 西瓜：西瓜水分含量高，能快速補(bǔ)充身體因炎熱天氣而丟失的水分。同時(shí)含有豐富的維生素C、番茄紅素等，清甜多汁，口感涼爽，食用后可清熱解暑，使人在炎熱夏日感到清爽舒適。
3. 藿香正氣水：由藿香、紫蘇、白芷等多種中藥制成，具有解表化濕、理氣和中的作用。能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，是夏季家庭防暑的常用藥品。
4. 酸梅湯：以烏梅、山楂、陳皮等為原料熬制而成，酸甜可口。含有多種有機(jī)酸，能刺激唾液腺分泌，起到生津止渴的作用，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，在炎熱天氣里飲用可防暑降溫。
5. 金銀花茶：金銀花有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。用金銀花沖泡的茶，氣味芬芳，飲用后可清除體內(nèi)熱毒，減輕暑熱癥狀，尤其適合夏季易上火的人群飲用。
在防暑降溫過(guò)程中，除了食用這些食品，還應(yīng)注意合理安排戶外活動(dòng)時(shí)間，避免在高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。若中暑癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
