醫(yī)生近段時間我失眠白天很困沒精神

      你好，針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如舒樂安定或者佳樂定等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      你好，很高興回答你的問題，根據(jù)你的描述的情況，建議你每天堅持體育鍛煉活動和積極參加集體活動，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳和喝杯熱牛奶，同時去正規(guī)醫(yī)院睡眠門診就診讓醫(yī)生評估一下。給予合理用藥對癥處理