不知道為什么，這個暑 寒假我變胖了我現(xiàn)在想減肥

      改變食物結(jié)構(gòu)：不減少飲食量,而相應(yīng)改變食物的結(jié)構(gòu)。用各種水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.但要注意選擇的食品應(yīng)充分提供你所需的營養(yǎng).步行減肥：堅持步行鍛煉.適當?shù)挠醒踹\動也有助于身體負荷的降低。
      

      你好，很高興為你解答問題，你想減肥，最好的辦法是飲食控制，加強體育鍛煉。平時避免吃太油膩的食物，避免吃太甜的食物，也不要吃辛辣刺激性食物，以清淡飲食為主，多吃蔬菜和水果。
      

      你好，減肥的話一般來說可以通過飲食控制以及堅持運動來改善的，平時的話要注意容易發(fā)胖的食物，比如說高膽固醇高脂肪高糖的食物，尤其注意不要吃宵夜，容易引起發(fā)胖，平時要注意堅持運動，比如說跑步，跳繩。
      
      以上是對“不知道為什么，這個暑 寒假我變胖了我現(xiàn)在想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好身體變胖多由于吃主食或甜食過多，以及不運動引起的肥胖。
      指導(dǎo)意見：
      建議注意飲食，不要吃得太飽，七分飽最好，要注意多運動，鍛煉身體，保持心情舒暢。