我想減肥，不知道什么方法

      病情分析：
      你好，要想健康有效的減肥，則需要合理安排飲食熱量和增加運(yùn)動消耗
      指導(dǎo)意見：
      建議你飲食上忌油膩、生冷食物、甜食等，適當(dāng)減少面食，多吃些蔬菜水果，飯后避免久坐，適當(dāng)增加身體鍛煉，睡前3~4小時避免進(jìn)食
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，感覺有點胖，想減肥，應(yīng)該用控制飲食和運(yùn)動的方法減肥。
      指導(dǎo)意見：
      平時要控制主食攝入量，不要吃脂肪含量高的食物，晚餐不要吃主食，吃些蔬菜水果，盡量多運(yùn)動，以消耗體內(nèi)多余的脂肪。
      

      病情分析：
      患者。女。17歲。自述想減肥，身上的肉比較硬。咨詢減肥方法。
      指導(dǎo)意見：
      你好。不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用，減肥最好還是運(yùn)動加控制飲食比較安全有效。多吃水果，多跑跑步。短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果。祝你快樂。
      
      以上是對“我想減肥，不知道什么方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！