我最近這三天，都睡不著

      你好根據(jù)你所描述的這個(gè)情況的話請(qǐng)問(wèn)最近是不是精神壓力比較大還是學(xué)習(xí)比較緊張呢建議你睡前的時(shí)候可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)泡一泡腳這樣的話對(duì)你的睡眠是會(huì)有幫助的
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，看得出來(lái)您對(duì)三天睡不著覺(jué)很焦慮，一方面偶爾的睡眠變化是每個(gè)人都可能發(fā)生的，一般與近期的情緒變化有關(guān)，另一方面您這么年輕，運(yùn)動(dòng)時(shí)最好的幫助睡眠的方法，建議可以試試。
      

      睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過(guò)度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)。有的可能沒(méi)有明顯的誘因。改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。其次，可以睡前泡泡腳，按摩足底的穴位，如涌泉穴，聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免喝咖啡茶及玩手機(jī)、看刺激性的節(jié)目等，可以喝些牛奶燕麥。牛奶燕麥蘋果香蕉紅棗百合蓮子小米核桃等等都是有助于睡眠的食物水果。
      
      以上是對(duì)“我最近這三天，都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您描述的情況！這屬于失眠的范疇，建議及時(shí)去醫(yī)院中醫(yī)科進(jìn)行調(diào)理！一般通過(guò)針灸，熏艾，再加上口服中藥綜合治療，既沒(méi)有依耐性也不會(huì)反復(fù)！
      

      你好！根據(jù)你所描述的情況，你心里有什么事不可說(shuō)嗎？你是不是有男孩子追求，或者你暗戀男生，青春激情期，自己慢慢調(diào)整好，實(shí)在不行可適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜藥。