為什么做了一個月的仰臥起坐沒有什么效果？

      病情分析：
      你好，這需要堅持下去才可以看到效果，一般最少也需要三個月。
      指導意見：
      平時合理飲食，少吃辛辣刺激性食物，多吃水果蔬菜補充維生素，避免熬夜勞累過度
      

      病情分析：
      你好，體育鍛煉出現(xiàn)身體變化的結果是需要有一個過程的。
      指導意見：
      對于你這個情況，建議逐漸增加活動量。這需要有一個過程的，多做有氧運動，比如跑步或者游泳。
      

      你好，根據你的描述情況，你是在減肥嗎，減肥需要長期堅持的，要通過合理飲食，多運動達到減肥的目的，飲食結構要合理，避免長時間坐著，適當的起來活動，避免過度勞累和熬夜，飲食起居規(guī)律，運動可以采取有氧運動和柔韌性運動相結合。
      
      以上是對“為什么做了一個月的仰臥起坐沒有什么效果？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，平時堅持做仰臥起坐的話，鍛煉是需要長期堅持才能看出效果的。脂肪燃燒后會變瘦，然后需要大量的運動長時間的運動才有可能鍛煉出腹肌。
      指導意見：
      建議您在飲食方面要注意保持營養(yǎng)攝入的充足，多食一些優(yōu)質蛋白的食物，適當的攝入一些高熱量和脂肪含量豐富的食物，少吃辛辣刺激的，多食一些蔬菜水果，運動最好是喝溫開水。
      

      你好，根據你的描述情況，不要過于心急，減肥需要一個長期的過程，貴在堅持，建議科學減肥，平時適當做些有氧運動，比如跳繩，健身操，慢跑，瑜伽等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食或飲料，同時營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，另外每天保持大便通暢，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。