請(qǐng)問(wèn)一下最近一年多睡眠不超過(guò)五個(gè)小時(shí)

      睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都會(huì)有所不同，因人而異，有的人睡眠時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，有的睡眠時(shí)間短一些，睡眠時(shí)間是否適合，根據(jù)睡眠之后精神狀態(tài)來(lái)判斷，起床之后精氣神非常好，沒(méi)有不適的表現(xiàn)就可以，睡醒之后有黑眼圈，有可能熬夜引起來(lái)的，將睡眠時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。
      

      對(duì)于你這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一，堅(jiān)持參加體育鍛煉，鍛煉是防病強(qiáng)身的靈丹妙藥，可以使人保持年輕，延緩衰老。二，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，夜間睡眠保證在6.5到7個(gè)小時(shí)左右，中午的睡眠時(shí)間在0.5到1個(gè)小時(shí)左右，總計(jì)睡眠時(shí)間應(yīng)在7到8個(gè)小時(shí)。三，要按時(shí)、按量喝水，在晨起、兩餐之間或睡前適量飲水。四，多吃新鮮的水果和蔬菜。五，戒煙限酒。六，盡量減少甜食的攝入。七，適量補(bǔ)充牛奶、酸奶及豆?jié){類食物。"
      

      病情分析：
      黑眼圈是由于熬夜，情緒波動(dòng)大，眼疲勞、衰老導(dǎo)致眼部皮膚血管血流速度過(guò)于緩慢形成滯流；組織供氧不足，血管中代謝廢物積累過(guò)多，造成眼部色素沉著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好。造成黑眼圈的原因很多，建議您到眼科檢查，排除眼部疾病。平時(shí)保持規(guī)律作息，睡眠充足，精神愉快，節(jié)制煙酒；加強(qiáng)用眼衛(wèi)生，避免眼疲勞；均衡膳食，保證充足維生素A族和C族的攝入。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問(wèn)一下最近一年多睡眠不超過(guò)五個(gè)小時(shí)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，應(yīng)該是睡眠不足導(dǎo)致的黑眼圈兒，與你平時(shí)熬夜有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議你平時(shí)注意休息，避免熬夜，多少食用.含維生素的食物。多食用水果和蔬菜，祝你早日康復(fù)。